အ႐ိုးပြတာ ကာကြယ္ကုသဖို႔ အေရးႀကီးေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ

April 17, 2018
Health
Reference and Credit: ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/ မန္း) (drmyanmar)
# Unicode

…

သစ္ပင္ေတြမွာ ကြၽတ္ဆတ္တဲ့သစ္ပင္ေတြဆို ေလတိုက္ရင္ က်ိဳးလြယ္ပါတယ္။ သူ႔သဘာဝကိုက အသားက မက်စ္ဘဲ ကြၽတ္ဆတ္ၿပီး ပြတာကိုး။ အလြယ္တကူ ခ်ိဳးလို႔ရတယ္။ သစ္ပင္ေပၚတက္ရင္ အကိုင္းက ဆတ္ေနေတာ့ က်ိဳးက်ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိတယ္။

အလားတူစြာ အ႐ိုးပြတယ္ဆိုတာကလည္း အသက္ႀကီးသူတိုင္း ႀကံဳရတဲ့ျပႆနာပါ။ အခုနက သစ္ပင္သဘာဝလိုပဲ အရင္းအျမစ္ကို လိုက္ရရင္ အသက္ႀကီးလာၿပီး အ႐ိုးက ပြလာေတာ့ အလိုလို အားေပ်ာ့လာတယ္။ ကြၽတ္ဆတ္လာၿပီး က်ိဳးလြယ္လာတာပါ။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

အဓိက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြ ေျပာရရင္ ပင္ကိုမ်ိဳး႐ိုးဗီဇ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ အစားအေသာက္မွာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လစီယမ္ နည္းတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ခံစားေနရတာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ အ႐ိုး အလြယ္တကူ က်ိဳးတတ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ေသးတယ္။ အခုေခတ္မွာ အ႐ိုးပြ၊ မပြ စမ္းတဲ့ကိရိယာေတြ ရွိသလို အ႐ိုးဓာတ္မွန္ေတြ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားသလို ႐ိုက္ၾကည့္လို႔ရေနၿပီ။

အသက္ 35 ေက်ာ္တာနဲ႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ စက်လာပါၿပီ။ အ႐ိုးပြတာကို အမ်ိဴးသမီးေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ ကိုယ္ ဘာစားလဲဆိုတာ သိပ္ကို အေရးပါလာပါတယ္။ အ႐ိုးအားေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြက ကယ္လစီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေက၊ ပဲႏို႔၊ တိုဟူး၊ ပဲပိစပ္၊ ဖ႐ံုေစ့ေလွာ္၊ ေနၾကာေစ့၊ အယ္လမြန္ေစ့၊ ကန္စြန္းရြက္၊ ဘ႐ိုကိုလီ၊ ပဲ့ေတာင့္ရွည္ေတြမွာ အဓိက ပါဝင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္တို႔၊ ကိုရီယားခ်ဥ္ ကင္ခ်ီတို႔ဆိုလည္း အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါ,ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြလည္း ဝယ္လို႔ရေနပါၿပီ။ သုေတသနေတြအရ အ႐ိုးအတြက္ အက်ိဳး ရွိပါတယ္တဲ့။

အသီးအႏွံေတြ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းကလည္း အ႐ိုးပြေဝဒနာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသီးေတြမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အ႐ိုးေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစလို႔ပါ။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္ေတြကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေလွ်ာ့ေသာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ အရက္ကိုေတာ့ လံုးဝေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

အ႐ိုးပြအတြက္ တခ်ိဳ႕အစားအစာေလးေတြ အၾကမ္းဖ်င္း တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

• အေစ့အဆံ

• ေထာပတ္သီး

• ငါးႏွင့္ ငါးႀကီးဆီ

• သံလြင္ဆီ

• အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး

• ပဲႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝေအာင္လည္း ပံုမွန္အိပ္ပါ။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီဆို လံုေလာက္ပါၿပီ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိအား ေလ်ာ့နည္းေစသလို ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေလွကားတက္တာ၊ ထိုင္ထ လုပ္တာ၊ အေလး မတာေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေနရင္လည္း အ႐ိုးကို ေထာက္ပံ့ထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြ သန္မာလာေစပါတယ္တဲ့။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း အၿမဲလုပ္ဖို႔ အားေပးပါရေစ။

အသက္ 50 ေက်ာ္တာနဲ႔ အသြားအလာ သတိထားရပါမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ ျပဳမူလႈပ္ရွားပံုနဲ႔ ကိုယ္ဟန္အေနအထား အေရးပါလာပါတယ္။ သတိနဲ႔ အထိုင္အထ လုပ္ပါ။ ေခ်ာ္မလဲေအာင္ ကာကြယ္ထားပါ။ အဘိုးအဘြားေတြအတြက္ တန္းေလးေတြ ထားေပးပါ။ သူတို႔ တန္းကိုကိုင္ၿပီး ေလွ်ာက္ပါေစ။ လဲက်လို႔ နဂိုအ႐ိုးပြေနတာ က်ိဳးမယ္ဆို ကုရခက္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြ ဥပမာ – စတီး႐ြိဳက္လိုဟာမ်ိဳးနဲ႔ တျခား ေရရွည္ေသာက္ေဆးေတြက အ႐ိုးပြေစပါတယ္။

အ႐ိုး သိပ္သည္းဆ ပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ လိုအပ္သလို အစားအေသာက္ကို ျပဳျပင္စားေသာက္ျခင္း၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း၊ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း လိုအပ္သလို ျဖည့္စြက္စာ မွီဝဲျခင္းတို႔ကလည္း အ႐ိုးပြျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း ကာကြယ္ေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပလိုက္ပါတယ္။